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要认识到紧张是表现一种正常的情绪反应。试着做几次深呼吸，未知慢慢地吸气，心情然后缓缓地呼气，有助于放松身体。可以通过适当的运动来缓解紧张情绪，如散步、瑜伽等，但要避免过度疲劳。还可以找一些自己喜欢的事情来分散注意力，比如听音乐、看电影、阅读等。另外，要保持良好的作息，保证充足的睡眠，这对稳定情绪也很重要。最重要的是，要对自己有信心，相信自己的努力会有回报，无论成绩如何，都是一次成长的机会。